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上班族应正确预防焦虑症

www.aliyiyao.com 2015年04月10日 来源:阿里医药网
  以上就是小编为大家介绍的“上班族应正确预防焦虑症”,朋友们在日常生活中,想要多了解“上班族应正确预防焦虑症”知识,请访问我们的神经科频道。A64P5154Y7NU58SBKEM7648XC5T2K91Y
  5、呼吸训练保持坐姿,身体后靠,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,使气球充满气,保持2秒钟。再用嘴呼气,给气球“放气”,你要用4秒的时间吸气,再用4秒的时间呼气,必须每天坚持练习多次。
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  4、饮食充电享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力,改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
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  3、自我刺激去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
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  2、自我疏导一般来说,急焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解,则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪:当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。上班族在生活中还应多了解一些“急焦虑症的症状表现有哪些”等相关问题,这样有助于及时预防焦虑症的发生。
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  1、自我放松有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信,另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。
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认识焦虑症
  • 疾病名称:焦虑症
  • 就诊科室:精神病科
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